jak robić

Po 5 dniach wogóle bez treningu lecz pracą fizyczną.. jaki trening robić rozruch max czy jak ?

Wiecie tam w lafayu piszę że ma być około 1 m na stopy w A2 ja mam 77 ale myślę że i tak nie jest tak źle jak na takie oparcie nom ale pewno tak dlatego że B nie mam gdzie robić to dlatego stąd tyle powtórzeń.

Nie, no co wy jak mam robić wiosło to odginam kręgosłup do tyłu co tworzy go prostym a nie kocim grzbietem.

[...] 7.Uginanie ramion ze sztangą 3s 8.Przedramię podchwyt nadchwyt Masakra nie mialem sily na treningu dziś.... Łokcie bolą przy francuskim wyciskaniu już wiem że muszę robić lepszą rozgrzewkę! ps. Jak zwiększyć apetyt ? wiem że podobno guma miętowa ogólnie mięta i coca cola pomaga jakieś jeszcze sposoby ? ps. Wchodzi ktoś tutaj w mój dziennik :D ?

[...] nowy tydzień. Mam nadzieję że wytrwacie. W końcu to tylko 7 dni po 10-15 minut dziennie :D Ja po wyzwaniu na pewno nadal będę robić mobilizacje, bo chcę przetestować jak najwięcej wersji, wybrać ulubione i zrobić własny plan. Myślę, że to fajna sprawa. Zawsze można sobie jakąś realną ilośc treningów w ciągu tygodnia zaplanować i się tego [...]

zawsze można najeźć się jak jakiś koń sterydów...nie!!! tfu tfu my jesteśmy sportowcami i to na czym priorytetowo nam zależy to zdrowie:)...nic to chyba będę musiał się pogodzić z tym faktem i zapomnieć o barkach pływaka..ostatnio zacząłem robić pompki i podciągać się na drążku..na prawdę zależy mi na żeźbie.co dzień patrzę rano w lustro i...coś [...]

siłke mi zalało ,a co do drązka jak myslisz,a ten brzuch 1 raz w tygodniu by byl dobry tak jak mi potpowiedzieli zeby robic raz jak inne partie miesni

Wersje trudniejszą wrzuć, jak zaczniesz pompki spokojnie robić.

heheheh GroH - pozdroof kumpla . tez mialam kiedys podobna suczke ale chyba za mna nie przepadala i jakos stronila od mojego towarzystwa mloda bylam i glupia... a mama nie powiedziala mi ze nie mozna lapac za ogon i robic karuzele a tu jeszcze moja jak byla mala i smieszna DUSZA- transcendentalne pojęcie wnętrza oraz osobowości człowieka. Dusza [...]

hmm 1.klata triceps nogi 2 biceps plecy 3------------ 4----klata barki 5------- 6 nogi biceps 7--------- jak na mnie tak jest lepiej chcoaiż i tak polecam robić każdą partie 1 raz w tygodniu ale jak chcesz tak to pamiętaj że jeden trening na daną partie musi być cięższy a jeden lżejszy (np o pare kg na sztandze) p.s. jak na klate zrobisz [...]

[...] wiec nie wiem, moze to zalezy od organizmu ... tsnm: wybiore jednak zma, nie dlatego ze nie mam co robic z kasą (:P) ale dlatego, iz chce ograniczyc ilosc tabsów do minimum a z ZMA wychdozi tego mniej do lykania; jak lykam wiecej tabletek to mam potem klopoty z zołądkiem jak myslicie czy stack Olimpa Creafusion bedzie odpowiedni dla mnie ?

[...] brales danego srodka to nie wiesz - ja pisze z doswiadczenia 200 gowno robi, a test w stosunku do deci mniejszym niz 1,5:1 konczy sie bardzo przykro...inni niech sobie robia jak chca, jak ja bym musial robic cykl na dece to bym robil tak, a jak bym chcial leciec na lajcie to bym w ogole dece darowal. Mietek to mialo by smieszne, a jest zalosne. [...]

Zdjecie pokaze jak skoncze co zaczalem, obecnie mam na glowie wazniejsze rzeczy niz silownia. Wal cwaniaczku swoje 400 do femary i rob na tym lbm wtedy pogadamy...jak juz pisalem nie masz pojecia zarowno o moim cyklu, o moich dawkach, jak i moim wygladzie. Jezeli chodzi o genetyke to w obwodzie nagarstka mam 17 cm, wiec moge wygladac lepiej wazac [...]

kurcze... chcialbym poprostu uslyszec odpowiedz na moje pytanie. Jak długo mogę robić trening siłowy, jeśli dłużej na miesiąc to czy mój plan się nadaje, a jeśli na siłe robić max miesiąc to co zrobić po siłowym??

[...] zaczęłam od razu po urodzeniu i małego kładłam na brzuch, skórę mam, powiem dumnie nie tkniętą :) jeśli chodzi o rozciąganie, tylko, że ja dużo ćwiczyłam brzuszki od dawna jak pamiętam, więc to też pewnie dlatego, w każdym bądź razie bałam się, że będę miała rozciągniętą skórę na brzuchu po ciąży i szukałam tez potencjalnych rozwiązań, jedno [...]

[...] do Arony jest po prostu żałosna. Tak naprawdę ludzie teraz go nie cierpią, bo zmasakrował Sakurabę, bo ten jest "mniejszy, słabszy, lżejszy". I co z tego? A jakby Arona wygrał znów decyzją to ludzie by się czepiali, że albo był nudny, albo że nie zasłużył. Jak wreszcie rozwalił porządnie przeciwnika to nagle wielkie halo się [...]

O widzę że to jest dobre :D Dzieki mam zamiar to robić a czy chce to robic muszę odstawić moje inne cwiczenia? czy jak?

[...] na silownie moc podciagnac sie ok 10 razy (aktualnie nie moge ani razu - przytylem od ostatnich podciagniec ze 20kg), robic ok. 50 pompek i po to abym po 1 treningu (jak to mialo miejsce wczesniej) nie zlapaly mnie zakwasy po ktorych nie moglem wyprostowac reki. Przeciez nie bede tym planem cwiczyl wiecej jak miesiac wiec na zadne inne [...]

[...] do słodyczy to zamiast jeść nutelle, jedz gorzką czekolade, tylko nie tabliczke na raz :P co do ćwiczenia to możesz robić np. wykroki z butelkami wody mineralnej w dłoniach jak nie masz hantli, skakanka też będzie chyba okej, przysiady z jakimś obciążeniem, bieg w miejscu interwałowo(30sekund na max, 30sekund wolno), pajacyki. Zmieniony przez - [...]

[...] nie zasmiecac planami forum. Ogolnie dzis trening 15 podobal mi sie na maxa. Nog nigsy nie cwiczylem, wyjasnilem u gory dlaczego i po 1 serii maxow czuje je do teraz jak po schodach wchodze. Ogolnie maxy wyszly nastepujaco, troche nizej niz moje rekordy bo staralem sie bardzo wolno i dokladnie robic Wycisk na plaskiej 90kg x 15 Martwy [...]